Beste opdruksteunen top 8; til jouw push up workouts naar een hoger niveau!

Ben je op zoek naar een handig accessoire om je bovenlichaam mee te trainen? Zoek dan niet verder, want hier zijn de beste opdruksteunen die je kunt gebruiken om je trainingen en push up workouts te ondersteunen! Ze worden ook wel push up bars genoemd, zijn één van meest gebruikte accessoires, zowel in de sportschool als thuis.

Welke spiergroepen train je precies met het gebruik van opdruksteunen en welke oefeningen kun je doen? In dit artikel krijg je een antwoord op al die vragen. Daarnaast willen we je ook helpen om de juiste opdruksteunen in huis te halen. Die keuze is in het ruime aanbod niet altijd evident. Om die reden hebben wij een lijst gemaakt met de beste opdruksteunen die er momenteel beschikbaar zijn.

Beste opdruksteunen voor jouw push up workouts top 8

In onderstaande lijst vind je de beste push up bars van het moment en ontdek je zowel de voor- en nadelen ervan. Op die manier kan je voor jezelf beslissen welke opdruksteunen het beste bij jouw push up workouts passen.

Perfect Fitness Push Up Pro; beste kwaliteit

Op nummer 1 van deze lijst staan de Push Up Pro opdruksteunen van Perfect Fitness. Deze opdruksteunen zijn gemaakt van kunststof, zijn stevig en ze maken een draaiende beweging bij het uitvoeren van de oefening.

De draaiende beweging zorgt ervoor dat er meer spieren in het bovenlichaam worden gebruikt en dat de polsen in een natuurlijke positie blijven en minder belast worden. De handgrepen hebben stalen kogellagers waardoor ze soepel meedraaien. De handgrepen kunnen stevig vastgezet worden waardoor ze niet zullen schuiven.

De vele positieve gebruikersreviews spreken voor zich. Deze ronde push up bars zijn een erg goede toevoeging aan elke push up workout en ontlasten de gewrichten, schouders en polsen. Dankzij de duidelijke handleiding en bijgevoegd trainingsschema kan je meteen aan de slag met deze Push Up Pro opdruksteunen.

Tunturi roterende opdruksteunen; meest veelzijdige

De Tunturi roterende opdruksteunen zijn gemaakt van pvc. Ook deze opdruksteunen kunnen meedraaien tijdens de oefeningen. Er is ook een mogelijkheid om ze vast te zetten waardoor je alsnog de traditionele push up kunt uitvoeren. Dor de handige knop in het midden kan je deze push up bars op de voor jouw gewenste manier instellen en gebruiken. Je kunt ze op elke vlakke ondergrond gebruiken. De handvaten bieden een goede grip tijdens het trainen.

AJ-Sports opdruksteunen; meest gebruiksvriendelijk

De opdruksteunen van AJ-Sports zijn gemaakt van kunststof en staal en hebben foam handgrepen voor extra comfort. Door de handgrepen zal je nog steeds grip hebben ook wanneer je veel zweet.

De onderkant is gemaakt van rubber, is antislip en zorgt voor meer grip. Deze push up bars kun je uit elkaar halen en daardoor erg makkelijk opbergen en meenemen.

SportyAnis Draaibare push up grepen; ergonomisch ontwerp

De SportyAnis draaibare push up grepen zijn gemaakt van kunststof. De handgrepen zijn ergonomisch ontworpen. De ronde push up bars hebben een laag zwaartepunt en groter steunvlak ten opzichte van normale opdruksteunen. Hierdoor bieden ze meer stabiliteit.

De ronde push up bars roteren tijdens de oefeningen. Aan de onderkant heb je kleine rubberen oppervlaktes die voor meer grip en stabiliteit zorgen op elk vlak ondergrond. Bij het aanschaffen van dit product krijg je ook gratis trainingsboekje.

Body & Fit push up bar; beste prijs/kwaliteit verhouding

De push up bars van Body & Fit zijn gemaakt van chroom en hebben foam handgrepen voor meer comfort en bieden een erg goede grip. Ze zijn ideaal voor thuisgebruik, maar je kan ze natuurlijk ook makkelijk mee naar de sportschool of op verplaatsing nemen.

Dze opdruksteunen zijn van hoogwaardige kwaliteit, echter zie je dat niet meteen terug in het prijskaartje, want dat is heel erg voordelig. Met de push up bars van Body & Fit train je je armen, borst en schouders dus heel erg voordelig!

Focus Fitness Push up twist bars; meest duurzaam

Ook de Focus Fitness push up twist bars zijn hun plaats in deze lijst meer dan waard. Deze opdruksteunen zijn gemaakt van kunststof en kunnen roteren. Ze zijn voorzien van een antislip laag aan de onderkant wat zorgt voor meer stabiliteit en veiligheid.

Met deze stevige en duurzame push up bars train je zowel borst- , arm-, schouder- en rugspieren en zal je minder spanning ondervinden op de polsen en ellebogen. Al deze voordelen en eigenschappen zorgen ervoor dat jouw push ups intensiever en effectiever zullen worden.

Tunturi opdruksteunen; makkelijk opbergen en meenemen

Het merk Tunturi komt weer voor in deze lijst. Echter, nu gaat om de push up stands. Deze Tunturi opdruksteunen zijn gemaakt van kunststof en zijn voorzien van foam handgrepen voor meer grip. Ze zijn eenvoudig in gebruik, kunnen gebruikt worden op elk vlakke ondergrond en zijn eenvoudig op te bergen en mee te nemen.

Gymstick opdruksteunen; met traanvormige basis voor meer stabiliteit

De Gymstick opdruksteunen zijn gemaakt van polypropyleen en de handgrepen zijn ergonomisch gevormd. Deze push up bars hebben een traanvormige basis wat zich onderscheidt van de overige exemplaren uit deze lijst.

Deze basis zorgt voor een optimale gewichtsverdeling en een stabiel platform. Dankzij deze opdruksteunen en zijn vormgeving kan je dieper gaan bij het uitvoeren van je push ups en worden al jouw spieren nog effectiever getraind.

Bij het aanschaffen van dit product krijg je ook een QR-code waarmee je verschillende trainingsvideo’s kan bekijken.

Waarom opdruksteunen gebruiken bij je work outs?

Opdruksteunen zijn ideale trainingsaccessoires om te integreren in jouw training. Het helpt om de desbetreffende spieren intensiever te trainen en daardoor beter en sneller te laten groeien.

Soorten en varianten qua opdruksteunen

Er zijn verschillende soorten push up bars waardoor het niet makkelijk is om de juiste te vinden.

• Push Up stands

Je hebt bijvoorbeeld de push up stands. Deze variant van opdruksteunen komt het meest voor en kwam ook meermaals terug in onze lijst.

• Ronde push up bars (al dan niet roterend)

Daarnaast heb je ook ronde push up bars. Sommige ronde push up bars kunnen roteren. Dit geeft weer een andere spanning op de spieren tijdens de oefeningen waardoor de workouts nog meer effect hebben op al jouw spieren.

Een nadeel van deze ronde push up bars is dat ze vaak wat dichterbij de grond zitten. Daardoor kun je niet zo diep gaan als de push up stands.

• Parallettes

Als je meer richting calisthenics trainingen wilt gaan, zijn de parallettes ideaal. Deze variant is multifunctioneel. Je kan er veel oefeningen op doen omdat ze steviger zijn en je meer grip hebt. Deze variant wordt meestal gebruikt bij turnoefeningen.

• Push Up bord

De laatste variant is de push up board. Met de push up board kan je de handvatten bevestigen op verschillende standen. Deze variant is erg stabiel en vaak ook duurder.

Voor- en nadelen van opdruksteunen

Voordelen

• Je voorkomt pijn aan de polsen. Als je push ups doet op de grond, komt je pols in een belastende stand. Met het gebruik van opdruksteunen, blijven je polsen in een natuurlijke positie en kan je de oefeningen uitvoeren zonder belasting aan de polsen.
• Een grotere range of motion. Als je bijvoorbeeld push ups doet op de grond, kan je niet dieper zakken dan tot je grond raakt. Push up bars hebben een verhoging waardoor je iets verder kan zakken en de spieren meer gaan stretchen. Dit zorgt voor meer spanning op de spieren met het resultaat dat je meer effectievere training hebt.
• Opdruksteunen kan je makkelijk meenemen in de sporttas. 
• Door de antislip kan je veilig push ups doen op elke oppervlakte.
• Je kunt oefeningen uitdagender maken met push up bars.

Nadelen

• Sommige Push up bars zijn minder stabiel dan andere. Stabiliteit is erg belangrijk bij het gebruik van opdruksteunen.

Aandachtspunten bij het kiezen van opdruksteunen

Waar moet je op letten bij het aanschaffen van opdruksteunen? Wij raden je aan om op de volgende aandachtspunten te letten bij push up bars kopen.

Materiaal

Het materiaal waarvan opdruksteunen zijn gemaakt is heel divers. Vaak zijn ze gemaakt van kunststof. Kunststof biedt comfort en in combinatie een schuim grip is dit zeker een voordeel. Metalen opdruksteunen zijn meer duurzaam maar kunnen belastend zijn voor de polsen.

Opbergen

Opdruksteunen zijn niet zwaar en kan je makkelijk meenemen. Push up bars van kunststof kunnen vaak uit elkaar gehaald worden waardoor het nog makkelijker is om mee te nemen. 

Grip

Het is erg van belang dat de opdruksteunen grip hebben aan de onderkant zodat ze op vrijwel elke oppervlakte veilig geplaatst kunnen worden. Push up bars hebben vaak foam grepen wat voor meer comfort zorgt. Het is ook erg belangrijk dat ze stabiel zijn.

Oefeningen met opdruksteunen

De oefeningen die het meest wordt gedaan met opdruksteunen is natuurlijk de push up. De push up kan in veel vormen worden uitgeoefend om meer nadruk te leggen op verschillende spieren. Denk hierbij aan wide push ups waarbij je de opdruksteunen wat verder uit elkaar legt. Zo leg je meer nadruk op de borst.

Als je de push up bars dichterbij elkaar doet, leg je meer nadruk op de triceps. Zo kan je een beetje spelen met de afstand tussen de opdruksteunen en de plaatsing van de handen.

Daarnaast heb je ook de archer push up. Hierbij leg je de push up bars iets wijder dan schouderbreedte en als je naar beneden gaat, zak je richting een van de opdruksteunen in plaats van in het midden. Dit wissel je dan per arm af.

Je kan ook meer nadruk op de schouders leggen door je voeten op een verhoging te zetten.

Naast push ups kan je ook de buikspieren trainen door een plank te doen met de opdruksteunen. Ook kan je mountain climbers doen en voor de gevorderde onder ons, is een L-sit ook een goede oefeningen om uit te voeren.

Door het gebruik van de opdruksteunen train je dus voornamelijk de borst, schouders, triceps en buikspieren.

Opdruksteunen kopen

Nu het overzichtelijk en duidelijk is waar je push up bars voor gebruikt en welke opdruksteunen de beste zijn, kan je makkelijker een keuze maken. Het is nu aan jou om jouw trainingen nog effectiever te maken met het gebruik van opdruksteunen!