Als duursporter heb je natuurlijk de nodige dosis extra energie nodig tijdens je inspanning. Een makkelijke manier om aan die energie te raken is door het gebruik van (vegan) energie gels. Zo’n energie gel geeft je een energie boost en zorgt ervoor dat je je inspanning zal kunnen blijven verderzetten.
Als veganist is het niet altijd makkelijk om de juiste sportvoeding, of in dit geval energie gels, te vinden. Gelukkig zijn heel erg veel energie gels gewoon vegan en kunnen wij, veganisten, ze dus zonder problemen ook gebruiken.
Welke vegan energie gel het lekkerst is, is natuurlijk persoonlijk en kunnen wij niet bepalen. Maar welke geeft het meeste energie en koolhydraten? En welke bevatten nog wat andere nuttige stoffen zoals electrolyten of extra vitamines? En wat kost zo’n vegan energie gel nu precies? Want ook daar zit best wat verschil in.
In dit artikel hebben we dat voor je uitgezocht en hebben we 21 merken en 25 vegan energie gels bekeken en vergeleken. Onderstaand vind je op basis van verschillende factoren de vegan energie gels die als winnaar uit de bus kwamen. Maar kijk zeker verder en ontdek alle vegan energie gel opties!
- Meeste koolhydraten: Amacx (50 gr), SIS beta fuel (40 gr)
- Meeste energie: SIS beta fuel (158 kcal)
- Meeste smaken: GU original (17), Torq (12) (10% korting met code veganatleet10)
- Beste prijs (per stuk): High5 (€1,15)
- Biologisch: Innerme fast gel, Isostar bio
- Onze keuze: Torq (10% korting met code veganatleet10)
25x vegan energie gel; ontdek de beste merken
Hieronder vind je een overzicht van 25 vegan energie gels van 21 verschillende merken die 100% vegan zijn en dus zonder nadenken door veganisten gebruikt kunnen worden.
Naast de hoeveelheid koolhydraten en energie vind je er alle verschillende smaken per energie gel, de eventuele allergenen om rekening mee te houden en eventuele extra toevoegingen zoals electrolyten, vitamines, aminozuren, sodium, magnesium, calcium,…
Verderop vind je een volledige vergelijkingstabel waarmee je de verschillende energie gels op al deze aspecten met elkaar kan vergelijken.
Amacx drink gel (60ml)
- Koolhydraten: 50 gram
- Energie: 120 kcal
- Smaken (4):
- citrus, orange, strawberry
- Met cafeïne: cola
- Allergenen: geen
- Extra: 200 mg natrium toegevoegd
- Adviesprijs: €1,85 per stuk (€21,95 per 12 stuks)
SIS beta fuel + nootropics (60 ml)
- Koolhydraten: 40 gram
- Energie: 158 kcal
- Smaken (2): apple, lemon lime
- Allergenen: geen
- Extra: koolhydraatratio van 1:0,8 & Nootropics supplementen (bevordert cognitieve prestaties)
- Adviesprijs: €2,99 per stuk (€89,7 per 30 stuks)
Svensson Sports
- Koolhydraten: 30 gram
- Energie: 119 kcal
- Smaken (6):
- Endurance: banaan, cola, limoen
- Boost: rood fruit, pepermunt
- Final: spicy coffee
- Allergenen: geen
- Extra: electrolyten & vitamine c, NZVT-keurmerk
- Adviesprijs: vanaf €1,95 per stuk
6d sports nutrition
- Koolhydraten: 30 gram
- Energie: 120 kcal
- Smaken (4):
- Red fruits, lemon, mango
- Met cafeïne: cola
- Allergenen: geen
- Extra: 200mg sodium
- Adviesprijs: €2,49 per stuk (€29,9 per 12 stuks)
4 Gold
- Koolhydraten: 29,8 gram
- Energie: 119 kcal
- Smaken (4): watermelon, kiwi, pomegranate, pina colada
- Allergenen: geen
- Extra: 25mg magnesium, 50mg calcium, 40mg kalium en 10mg vitamine C
- Adviesprijs: €2,25 per stuk (€13,5 per 6 stuks)
Bestel 4Gold starterpack (12 stuks) bij bol.com >>
Nutrixxion
- Koolhydraten: 29,6 gram
- Energie: 119 kcal
- Smaken (10):
- Banana, citrus, strawberry, waldmeister, vanilla-strawberry
- Met cafeïne: cola lemon, lemon-fresh, orange, XX force green apple, XX force original
- Allergenen: geen
- Extra: met essentiële BCCA-aminozuren
- Adviesprijs: €2,39 per stuk (€9 per 5 stuks; €40,8 per 24 stuks)
Torq
- Koolhydraten: 29 gram
- Energie: 114 kcal
- Smaken (12):
- Lemon drizzle, cherry bakewell, apple crumble, raspberry ripple, rhubarb & custard, orange & banana, black cherry yoghurt, strawberry yoghurt
- Met cafeïne: cola
- Met guarana: banoffee, caramel latte, forest fruits
- Allergenen: geen
- Extra: “litter free tip”; waardoor dit niet in de natuur belandt!
- Adviesprijs: €2,25 / €2,5 per stuk (€29,95 / €34,95 per 15 stuks)
- Kortingscode: 10% korting met code veganatleet10
Bestem met korting via e-powersport.eu >> (officiële verdeler Torq Benelux)
Born super energy
- Koolhydraten: 28 gram
- Energie: 114 kcal
- Smaken (1): banaan
- Allergenen: geen
- Extra: bevat anti-oxidanten
- Adviesprijs: €1,75 per stuk (€21 per 12 stuks)
KMC
- Koolhydraten: 27 gram
- Energie: 108 kcal
- Smaken (5):
- Citrus & mint, chocolate mint, raspberry & mint
- Met cafeïne: mint, citrus & mint
- Allergenen: geen
- Extra: vitamine B en electrolyten
- Adviesprijs: €18,56 per 12 stuks (€1,54 per stuk) / €34,81 per 24 stuks (€1,45 per stuk)
Powerbar Powergel original
- Koolhydraten: 26 gram
- Energie: 103 kcal
- Smaken (8):
- Lemon lime, salty peanut, strawberry-banana, tropical fruit, vanilla
- Met cafeïne: black currant, green apple, espresso
- Allergenen: geen
- Extra: hoog natriumgehalte
- Adviesprijs: €2,1 per stuk (€50,4 per 24 stuks)
Bestel bij Duursport.nl >>
Bestel bij bol.com >>
Bestel bij amazon.nl >>
Innerme Fast Energy Gel
- Koolhydraten: 26 gram
- Energie: 104 kcal
- Smaken (4): citroen, sinaas, aardbei, limoen
- Allergenen: geen (kan sporen van gluten bevatten)
- Extra: biologisch & extra zout (keltisch zeezout)
- Adviesprijs: €34,85 per 12 stuks / €59,45 per 20 stuks
Powerbar Powergel hydro
- Koolhydraten: 26 gram
- Energie: 109 kcal
- Smaken (4): cola, orange, mojito, cherry
- Allergenen: geen
- Extra: bevat natrium (sodium)
- Adviesprijs: €2,35 (€51,6 per 24 stuks)
Bestel bij Duursport.nl >>
Bestel bij bol.com >>
Bestel bij Body & Fit >>
Maurten
- Koolhydraten: 25 gram
- Energie: 100 kcal
- Smaken (1): neutraal
- Allergenen: geen
- Extra: op basis van 6 natuurlijke ingrediënten, opgebouwd met hydrogel-technologie
- Adviesprijs: €3,45 (€39,24 per 12 stuks)
Bestel bij Duursport.nl >>
Bestel bij bol.com >>
Etixx
- Koolhydraten: 24,1 gram
- Energie: 96 kcal
- Smaken (3):
- Cola (nutritional)
- Appel (isotonic drink)
- Maracuja (ginseng & guarana + cafeïne)
- Allergenen: geen
- Extra: Isotonic ook te mengen met water
- Adviesprijs: €34,99 per 12 stuks (€2,92 per stuk)
Bestel bij Duursport.nl >>
Bestel bij bol.com >>
Bestel bij amazon.nl >>
High5
- Koolhydraten: 23 gram
- Energie: 91 kcal
- Smaken (9):
- Mango, blackcurrant, berry, orange, citrus, banana, apple
- Met cafeïne: orange, raspberry
- Allergenen: n/b
- Extra: met extra vitamine B6
- Adviesprijs: €1,15 per stuk (€23 per 20 stuks)
Bestel bij Duursport.nl >>
Bestel bij amazon.nl >>
High5 Slow Release
- Koolhydraten: 23 gram
- Energie: 100 kcal
- Smaken (2): blackcurrant, orange
- Allergenen: n/b
- Extra: met extra vitamine B6 en magnesium
- Adviesprijs: €1,95 per stuk (€27,3 per 14 stuks)
Bestel bij Duursport.nl >>
Bestel bij amazon.nl >>
GU original
- Koolhydraten: 23 gram
- Energie: 100 kcal
- Smaken (17):
- Raspberry lemon, strawberry banana, birthday cake, campfire s’mores, lemon sublime
- Met cafeïne: chocolate outrage, tri-berry, vanilla bean, cola me happy, salted caramel, jet blackberry, salted watermelon, tastefully nude, mandarin orange, espresso love, caramel macchiato, mint chocolate
- Allergenen: geen
- Extra: BCCA en electrolyten
- Adviesprijs: €39,99 per 24 stuks (€1,67 per stuk)
Qwin Pepti
- Koolhydraten: 23 gram
- Energie: 99 kcal
- Smaken (2): fruit punch (topische vruchten), orange pineapple
- Allergenen: bevat gluten
- Extra: bevat magnesium en natrium
- Adviesprijs: €2,35 (€51,6 per 24 stuks)
Bestel bij duursport.nl >>
Bestel bij bol.com >>
SIS GO Isotonic
- Koolhydraten: 22 gram
- Energie: 87 kcal
- Smaken (10): vanilla, cherry, orange, fruit salad, blackcurrant, apple, pink grapefruit, lemon and lime, tropical, pineapple
- Allergenen: geen
- Extra: ook verkrijgbaar in smaken met extra electrolyten en cafeïne
- Adviesprijs: €1,89 (€43,95 per 30 stuks = €1,47 per stuk)
Bestel bij Duursport.nl >>
Bestel bij bol.com >>
Bestel bij Body & Fit >>
Bestel bij amazon.nl >>
Born Super Liquid
- Koolhydraten: 21,5 gram
- Energie: 86 kcal
- Smaken (4):
- Appel, bosvruchten, citrusvrucht
- Met cafeïne: kers
- Allergenen: geen
- Adviesprijs: €2,39 (€28,5 per 12 stuks)
Bestel bij Duursport.nl >>
Bestel bij bol.com >>
Bestel bij amazon.nl >>
Huma Chia
- Koolhydraten: 21 gram
- Energie: 100 kcal
- Smaken (4):
- Met cafeïne: framboos, citroen, chocolade
- Met extra cafeïne: koffie mokka
- Allergenen: geen
- Extra: gemaakt met natuurlijke ingrediënten
- Adviesprijs: €2,54
Squeezy
- Koolhydraten: 21 gram
- Energie: 100 kcal
- Smaken (4): lemon, banana, peach-orange, raspberry
- Allergenen: geen
- Extra: volledig recycleerbare verpakking
- Adviesprijs: €1,58 (€18,95 per 12 stuks)
Maxim energy
- Koolhydraten: 21 gram
- Energie: 83kcal
- Smaken (5):
- Aardbei, citrus
- Met cafeïne: raspberry, cola
- Allergenen: geen
- Adviesprijs: €2,25 (€37,5 per 25 stuks)
Bestel bij Duursport.nl >>
Bestel bij bol.com >>
Natusport
- Koolhydraten: 20 gram
- Energie: 80 kcal
- Smaken (4):
- Lemon-lime, raspberry, blackcurrant, caramel
- Met cafeïne: cola
- Allergenen: geen
- Adviesprijs: €1,7 (€20,45 per 12 stuks)
Isostar Bio
- Koolhydraten: 19 gram
- Energie: 76 kcal
- Smaken (1): grapefruit
- Allergenen: geen
- Extra: bevat vitamine C uit acerola en cafeïne van ginseng en guarana
- Adviesprijs: €3,96 (€15,85 per 4 stuks)
Vegan energie gel vergelijk
| Koolhydraten | Energie | Aantal smaken | Vegan | Glutenvrij | Ratio (glucose/ fructose) | Adviesprijs per stuk (goedkoopste gel) | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Amacx | 50 gr | 120 kcal | 4 | Ja | Ja | 2:1 | €1,85 |
| SIS beta fuel | 40 gr | 158 kcal | 3 | Ja | Ja | 1:0,8 | €2,99 |
| Svensson sports | 30 gr | 119 kcal | 6 | Ja | Ja | n/b | €1,95 |
| 6d sports nutrition | 30 gr | 120 kcal | 4 | Ja | Ja | 2:1 | €2,25 |
| 4 gold | 29,8 gr | 119 kcal | 4 | Ja | Ja | 2:1 | €2,25 |
| Nutrixxion | 29,6 gr | 119 kcal | 10 | Ja | Ja | n/b | €2,39 |
| Torq 10% korting met code veganatleet10 | 29 gr | 114 kcal | 12 | Ja | Ja | 2:1 | €2,25 |
| Born super energy | 28 gr | 114 kcal | 1 | Ja | Ja | n/b | €1,75 |
| KMC | 27 gr | 108 kcal | 5 | Ja | Ja | 2:1 | €1,45 |
| Powerbar Powergel Orginal | 26 gr | 103 kcal | 8 | Ja | n/b | n/b | €2,1 |
| Innerme Fast gel | 26 gr | 104 kcal | 4 | Ja | Kan sporen bevatten | 2:1 | €2,75 |
| Powerbar Powergel hydro | 26 gr | 109 kcal | 4 | Ja | Ja | n/b | €2,35 |
| Maurten | 25 gr | 100 kcal | 1 | Ja | Ja | 1:0,8 | €3,45 |
| Etixx | 24,1 gr | 96 kcal | 3 | Ja | Ja | n/b | €2,92 |
| High5 | 23 gr | 91 kcal | 9 | Ja | n/b | n/b | €1,15 |
| High5 Slow Release | 23 gr | 100 kcal | 2 | Ja | n/b | n/b | €1,95 |
| GU original | 23 gr | 100 kcal | 17 | Ja | Ja | n/b | €1,67 |
| Qwin Pepti | 23 gr | 99 kcal | 2 | Ja | Nee | n/b | €2,35 |
| SIS Go Isotonic | 22 gr | 87 kcal | 10 | Ja | Ja | n/b | €1,89 |
| Born super liquid | 21,5 gr | 86 kcal | 4 | Ja | Ja | 2:1 | €2,39 |
| Huma Chia | 21 gr | 100 kcal | 4 | Ja | Ja | n/b | €2,54 |
| Squeezy | 21 gr | 100 kcal | 4 | Ja | n/b | n/b | €1,58 |
| Maxim Energy | 21 gr | 83 kcal | 4 | Ja | Ja | 2:1 | €2,25 |
| NatuSport | 20 gr | 80 kcal | 5 | Ja | Ja | 2:1 | €1,7 |
| Isostar bio | 19 gr | 76 kcal | 1 | Ja | Ja | n/b | €3,96 |
Wat is een vegan energie gel?
Een vegan energie gel is, op de ingrediënten na, identiek aan een niet vegan energie gel. Een vegan energie gel herken je in het beste geval aan het vegan logo of een vermelding op de verpakking. Heeft een energie gel geen vegan logo of vermelding dan kan deze alsnog vegan zijn, maar moet je de ingrediënten even checken.
Vaak bevatten energie gels ook ingrediënten met erg moeilijke namen waardoor je vaak genoodzaakt zal zijn deze termen op te zoeken om zo te weten te komen of ze al dan niet vegan zijn. Enkele voorbeelden van ingrediënten die je zeker moet checken of ze al dan niet van dierlijke oorsprong zijn, zijn de volgende:
- Zuurteregelaars
- Verdikkingsmiddelen / geleermiddelen
- Conserveermiddelen
- Natuurlijke aroma’s*
*natuurlijke aroma’s kunnen ook afkomstig zijn van dieren. Denk hier bij aan rode luizen die voor de kleurstof gebruikt worden en varkenshaar wat als broodverbeteraar gebruikt kan worden. Het is helaas niet verplicht om de afkomst van het natuurlijk aroma op de verpakking te vermelden. Staat er dus niet aangegeven om welk soort natuurlijk aroma het gaat, dan ben je in principe nooit 100% zeker dat het vegan is. In de praktijk komt het echter niet zo heel erg vaak voor dat natuurlijke aroma’s dierlijke bestanddelen bevatten.
Een vegan energie gel zal je, net zoals een niet-vegan energie gel, voorzien van de nodige energie tijdens een lange(re) inspanning. Energie gels zijn voornamelijk populair bij duursporters zoals hard- en marathonlopers, triatleten, wielrenners en mountainbikers.
Wat zit er in een vegan energie gel?
Een energie gel bevat een mix van koolhydraten. Deze koolhydraten zijn bij de meeste energie gels aanwezig in de vorm van glucose of maltodextrine. Maar ze kunnen bijvoorbeeld ook fructose bevatten of een mix van glucose/fructose in de vorm van appelsap of een siroopje.
Naast de koolhydraten zijn er steeds meer energie gels op de markt waar nog andere stoffen aan toegevoegd worden. Zo worden er vaak elektrolyten toegevoegd die ervoor zorgen dat het natriumgehalte weer aangevuld wordt. Natrium verlies je door te zweten tijdens het sporten. Daarnaast helpen elektrolyten ook om de koolhydraten beter te absorberen.
Naast elektrolyten zijn er ook energie gels waar extra vitamines, aminozuren en eiwitten aan toegevoegd worden.
Naast de gewone (vegan) energie gels heb je bij veel merken ok de keuze uit energie gels met (extra) cafeïne. Deze gels hebben een snellere werking dan energie gels zonder cafeïne. Echter moet je ze nog steeds op het juiste moment nemen om er het beste profijt van te hebben.
2:1 koolhydraatratio
Vaak zie je op verpakking ook het volgende staan: 2:1. Dit is de koolhydraatratio van de energie gel. Dit type gel bevat naast glucose (maltodextrine) ook fructose.
Het voordeel van fructose is dat deze niet afgebroken worden tot glucosemoleculen. Dit zorgt ervoor dat de fructose op een andere manier opgenomen wordt. Resultaat hiervan is dat het lichaam tot 30 gram extra koolhydraten kan opnemen. Fructose kan dus als extra bron van energie gebruikt worden.
Omdat je meer koolhydraten kan opnemen zal je een hongerklop langer kunnen uitstellen. Waar je normaal maar 60 gr koolhydraten kan opnemen kan het lichaam met een 2:1 ratio tot 90 gram koolhydraten per uur opnemen. Hierdoor zal je dus veel langer kunnen doorgaan en zal je minder snel en minder vaak je vetreserves / vetverbranding moeten aanspreken.
Hoe en wanneer gebruik je een energie gel?
Het is afhankelijk van persoon tot persoon hoe snel een energie gel precies effect begint te krijgen. Vandaar dat het ook verschillend is per persoon wanneer je ze het beste gebruikt. Het is dus zeker verstandig om dit ook te oefenen zodat je, wanneer het er echt op aankomt, precies weet waar en wanneer tijdens je inspanning jij een energie gel nodig hebt.
Een energie gel knijp je makkelijk naar binnen. Om de opname wat te vergemakkelijken kan je er wat water bij nemen. Bij verschillende energie gels zal je zien staan dat innemen met water niet nodig is. Vaak hebben dit type gels al een iets vloeibaarder karakter waardoor ze makkelijker op te nemen zijn. Echter is dit ook weer persoonlijk. Een goede slok water of isotone sportdrank kan in onze ogen zeker nooit kwaad.
Hoeveel vegan energie gel heb je nodig?
Bij inspanningen die langer duren dan anderhalf uur is het zeker niet onverstandig om je energie aan te vullen met behulp van vegan energie gels. Hoeveel je er precies nodig hebt is afhankelijk van hoeveel andere sportvoeding je gebruikt tijdens je inspanning.
Het lichaam kan immers maar 60 à 90 gram koolhydraten per uur opnemen. Meer koolhydraten naar binnen duwen is dus compleet onzinnig en moet je zeker niet doen. Zo voorkom je ook een teveel aan suiker.
Gebruik je naast energie gels ook energie repen en sportdrank dan is het verstandig om op voorhand al even te berekenen welke combinaties je het beste maakt per uur.
Zo kan bijvoorbeeld de combinatie van 1 reep, 1 gel en een bepaalde hoeveelheid sportdrank voldoende zijn. Daarnaast kan je ook kiezen voor 2 gels in combinatie met sportdrank. Ook dit is weer afhankelijk van je eigen voorkeur en uiteraard ook van hoe goed of slecht jij gelletjes kan verteren in elk stadium van je inspanning.
Maak dus op voorhand de rekensom, zo weet je meteen ook hoeveel sportvoeding je mee moet nemen en voorkom je een volgepropte fiets- of mtb rugzak, runningbelt of truitje.
Welke vegan energie gel is het beste?
De beste vegan energie gel is degene die jij het beste kan verteren en hopelijk ook lekker vindt. Kies dus in de eerste plaats voor gelletjes die je maag en spijsvertering goed kan verdragen. Maar ook de smaak is een parameter waar je zeker rekening mee zou moeten houden.
Zo zal je sneller naar een energie gel grijpen die je ook echt lekker vindt waardoor je nooit in de problemen en met een energie tekort zal komen te zitten. Een energie gel, reep of drank die je niet lekker vindt zal je minder snel gebruiken.
Om te weten te komen welke de beste vegan energie gel voor jou is zal je dus verschillende merken moeten testen.
Mijn keuze vegan energie gel
Ook ik heb veel verschillende merken moeten testen voor ik een vegan energie gel vond die voor mij perfect werkte. Ik heb lange tijd de energie gels van High5 met succes gebruikt. Deze leerde ik toevallig kennen na een serieuze energiedip. Mijn toenmalige fietsmaat had nog een High5 gelletje op zak wat de laatste 20 km van onze rit toch nog draaglijk maakte.
Echter ben ik een tijdje geleden overgeschakeld op de energie gels van Torq. Deze heb ik uitgebreid kunnen testen en ik kon ze net zo goed verdragen als de gels van High5. Wat de doorslag gaf om te switchen was het feit dat de Torq gels iets minder loperig zijn en de wel héél erg lekkere smaken!
De Cherry Bakewell en Apple Crumble zijn zo ongelooflijk lekker dat je er tijdens het sporten gewoon naar gaat verlangen! Vergeten om te eten zit er bij mij dankzij deze vegan energie gels dus zeker niet meer in!
Wil je de Torq energie gels ook een keertje proberen dan kan je ook gebruik maken van onze kortingscode die we kunnen regelen hebben bij E-powersports, de verdeler van Torq voor de Benelux.
Met de code veganatleet10 krijg je 10% korting op je volledige bestelling bij E-powersports. De code kan je ingeven tijdens het afrekenen.
Conclusie: vegan energie gel kopen
Ook voor veganisten is er veel keuze op vlak van energie gels en gelukkig maar. Op die manier kan je voor jezelf testen welke vegan energie gel je het beste bevalt. Toch is enige aandacht vereist want niet alle energie gels zijn per definitie vegan en het kan soms in erg kleine details zitten.
Staat er dus niet expliciet vermeldt dat een energie gel vegan is, bekijk dan zeker de ingrediëntenlijst en let zeker op het type conserveermiddel, verdikkingsmiddel en zuurteregelaar dat gebruikt wordt en let erop dat het natuurlijke aroma geen dierlijke bestandddelen bevat.
Vind je dat zelf toch wat moeilijk, check dan zeker de 25 vegan energie gel opties uit ons artikel en vergelijk. Op die manier kan je blindelings shoppen en kan je starten met het testen van verschillende vegan energie gels. Wij zijn er zeker van dat de perfecte vegan energie gel op jouw maat er zeker tussen zit.
Welke vegan energie gels gebruik jij of ga je binnenkort proberen? Staat jouw favoriet er niet tussen, laat het ons dan ook zeker weten en dan vullen we onze lijst verder aan…
